الإثنين , 23 يناير 2017
الرئيسية / خمسة لصحتك / 6 أكلات تساعد طفلك على التركيز في مذاكرته

6 أكلات تساعد طفلك على التركيز في مذاكرته

الفترة الحالية تشهد البيوت المصرية حالة طوارئ بسبب الإمتحانات، وتبحث الأسر عن توفير الجو الأفضل لمذاكرة أولادهم وتركيزهم، وهناك أطعمة عديدة ستساعد على تركيز طفلك في مذاكرته، نذكرها نقلًا عن موقع ” eatingwell”.

1- جنين القمح

أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على جنين القمح، أن تناوله في وجبة الإفطار يساعد على التركيز أكثر من وجبة الإفطار التقليدية التي تحتوي الكاربوهيدرات أو عدم تناول وجبة الإفطار على الإطلاق. ويمكن تناوله مع وضع الحليب.

2- الخضروات الورقية

أجريت دراسة في علم الأعصاب حول تناول الأشخاص مرتين يوميًا من الخضروات خاصة الورقية منها لمدة 5 سنوات، وأثبتت أنها تساعد على التركيز ذهنيًا.

3- الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الزيتية على عنصر أوميجا 3، الذي يساعد على تقوية الذاكرة والوظائف السلوكية للمخ. والأشخاص الذي يتناولون أطعمة لا تحتوي على أوميجا 3 يعانون من ضعف الذاكرة وتقلبات المزاج والإعياء، ومن أكثر الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 هي السالمون والسردين والماكيرل.

4- الشكولاته السوداء

تساعد الشكولاته السوداء التي لا تحتوي على سكر أو حليب، على التركيز خاصة في العمليات الحسابية، وتحتوي الشكولاتة على القليل من مادة الكافيين المنبهة، وتحتوي أيضا على عنصر الماغنسيوم الذي يحفز إنتاج الأندروفين والسيروتونين اللذان يشعران الإنسان بالسعادة والمزاج الجيد والتركيز. لكن لا يجب تناول الشكولاتة السوداء كل يوم حتى لا تتسبب في حدوث نتائج عكسية.

5 – المكسرات

تساعد المكسرات على الحفاظ على صحتك على المدى البعيد، فهي مصدر لفيتامين E، الذي يحفز القدرات المعرفية، وتحتوي المكسرات على الزيوت التي تساعد على التركيز.

6- الأفوكادو

فاكهة تساعد على تدفق الدم في الجسم خاصة للقلب والمخ مما يساعد على نشاطه بشكل أفضل ويحافظ على مستوى السكر في الدم ونضارة الجلد، حسبما نقل موقع ” draxe “.

نشرShare on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Yummly0Share on LinkedIn0

عن الديار

شاهد أيضاً

مصادر: “المركزي” تسلم وديعة ليبية بقيمة 2 مليار دولار

أفاد موقع “218” الليبي في نبأ عاجل له، إن البنك المركزي المصري اقر باستلام وديعة …

البيت الأبيض يصدر بيانا حول نقل سفارة أمريكا بإسرائيل إلى القدس

قال البيت الأبيض، في بيان صحفى منذ قليل، إن إدارة الرئيس الأمريكى دونالد ترامب، في …

أضف تعليقاً